Le printemps, saison du nettoyage et de l’élan vital
Dans les traditions de santé ancestrales, le printemps occupe une place particulière.
- En médecine traditionnelle chinoise, cette saison est associée au foie, un organe clé dans les processus de détoxication, mais aussi dans la gestion de l’énergie vitale et des émotions.
- En Ayurvéda, le printemps correspond à la dominance du dosha Kapha et à l’élément eau. C’est donc une période propice au mouvement, à la légèreté et à la libération des stagnations hivernales.
Pourquoi instaurer une routine matinale ?
Les bienfaits d’une routine matinale ne relèvent pas que de la tradition : les neurosciences et la chronobiologie confirment aujourd’hui que nos premières heures influencent tout le reste de notre journée.
Une routine régulière et alignée permet de :
- Réduire le stress et réguler le cortisol (hormone du stress)
- Améliorer la concentration et la clarté mentale
- Soutenir l’immunité et l’équilibre hormonal
- Créer un sentiment d’ancrage et de stabilité émotionnelle
Ma routine matinale de printemps, simple et nourrissante
1. Un réveil à l’aube
Je me lève tôt pour profiter du silence, ce moment suspendu où tout semble possible.
2. 30 minutes de méditation
Un temps pour m’ancrer, observer mes pensées, apaiser le mental et nourrir l’espace intérieur.
3. 10 minutes de yoga doux
Quelques postures simples pour délier le corps, activer la circulation et éveiller l’énergie.
4. Rituels ayurvédiques
- Grattage de la langue : un geste détoxifiant pour éliminer les toxines buccales accumulées durant la nuit.
- Gandush (huile de sésame en bouche) : pour renforcer les muqueuses et soutenir l’immunité.
5. Un grand verre de sève de bouleau fraîche
Cette boisson vivante et précieuse, récoltée au printemps, est riche en minéraux, acides aminés et antioxydants. Elle accompagne naturellement le corps dans son processus d’élimination et de régénération saisonnière.
6. Un petit déjeuner riche en protéines
Œufs, avocat, ou encore le Miam-ô-Fruits selon France Guillain : un repas qui stabilise la glycémie, nourrit en profondeur et soutient l’énergie sur la durée.
Et si vous commenciez, vous aussi, votre propre rituel ?
Il n’existe pas une routine parfaite, mais bien celle qui vous correspond. Vous pouvez commencer en douceur, avec une seule habitude, et enrichir petit à petit votre rituel selon votre rythme et vos besoins.
Voici quelques idées faciles à intégrer :
- Écouter de la musique apaisante ou motivante
- Écrire quelques lignes dans un journal de gratitude
- Visualiser positivement votre journée
- Prendre une douche tiède ou froide pour stimuler la circulation
- Respirer profondément à la fenêtre
- Lire quelques pages d’un livre inspirant
La sève de bouleau, alliée du printemps
Si vous souhaitez accompagner votre corps dans cette transition saisonnière, la sève de bouleau fraîche Sosève est encore disponible. Bien que la récolte touche à sa fin, vous pouvez en profiter tant qu’elle est accessible.
Récoltée à la main dans les forêts belges, 100% naturelle, biologique et vivante, la sève Sosève est un élixir de renouveau, parfait pour soutenir vos organes d’élimination et recharger vos batteries à la sortie de l’hiver.
Prenez soin de vous,
Sandrine Malice
Fondatrice de Sosève
Nutrithérapeute